basen i dieta

[...] tłuszczu w obrębie klatki i brzucha, zwiększenie objętość bicepsów, wyrzeźbienie barków. Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, wioślarz Dieta : cały czas czytam przeglądam Przeciwwskazania medyczne : ćwiczenia na powietrzu Zażywane suplementy : [...]

[...] za pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: basen bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: nie zryj tyle :) [...]

[...] trenowal boks i chcialbym dodac do tego silke 2x w tyg: 1. boks 2. silka - nogi, klata, barki (przdzednie i boczne aktony), tric 3. wolne (jakeis aeroby - bieganie, rower, basen..) 4. boks 5. silka - plecy, barki (tylne aktony), biceps, przedramiona (czy ich nie robic) 6. wolne 7. wolne (6 albo 7 - aeroby) chcialbym sie dowiedziec jak byloby [...]

[...] ale jakoś dam rady Treningi: Siłownia z dostępem do sporej części sprzętu, trochę lepsza niż piwniczna siłownia Do tego w domu rowerek stacjonarny, w miarę możliwości basen oraz bieganie Dieta: w dni treningowe nie będzie z tym problemu :) w pracy postaram się coś wymyślić aczkolwiek będzie trudno :) Zmieniony przez - RafalRSL w dniu [...]

[...] ze macie milion pomysłów jak mogę lepiej to robić itp. Ale nie chce żadnych rewolucji wiec moje pytanie brzmi jak mogę polepszyć to co robię i czy nie ma tu jakiś rażących błędów. Czasem dodam ze będę biegał i chodził na basen ale aktualnie dopiero co wróciłem z choroby wiec nie narażam organizmu. Z góry dzięki za odpowiedz i wyrozumiałość...

[...] kifozy ? POMÓŻCIE !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: napisałem w tekscie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, basen Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: kifoza piersiowa Zażywane suplementy: -

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka większość z nich była ku suchej masie mięśniowej 8. TRENING: 5 razy w tygodniu obwodowy plus aero. Do tego 5 razy w tygodniu basen- średnia intensywność 9. CEL CYKLU: Ekstremalne pocięcią w średnim czasie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl z winem i clenem. Ok rok temu. [...]

[...] i pi: barki, biceps + triceps, nogi Celem terningów jest masa mięśniowa (184 cm i 81 kilo aktualnie) więc wiadomo że do lekkich on nie należał. Dodatkowo biegam i chodze na basen minimum 2 razy w tygodniu i chyba organizm tego nie wytrzymuje. Dieta jest raczej ogólna i jak dla mnie wystarczająca (ze względu na tryb życia lepsza być nie moze ;) [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (przez 4 lata chodziłem z 1,5 roku) Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie 1 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,sztangi, ławki ,brama, wyciag, drążek, Dieta: Nie ma ścisłej. [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata zabawy i prawie rok na poważnie Uprawiane inne sporty: Raz w tygodniu basen lub koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dosyć duży wybór hantli,ławka płaska, skośna, gryf duży i mały do tego b.duży wybór [...]

Witam. Jakie spalacze polecacie na redukcje 25kg no i jakie odżywki do tego od 2 tygodni mam cykl dieta 3 x siłownia w tygodniu 2x basen z sauną wywalczyłem na tym 1,5 kg dieta zdrowa 1500 kalorii warzywka chude mięsko brązowy ryż 5 posiłków dziennie staram się trzymać normę jeśli chodzi o węglowodany 50-90 g dziennie żołądek się skurczył jest [...]

[...] Trening obwodowy Wtorek - Aeroby Środa - Trening obwodowy Czwartek - Pompki (4x12) + aeroby Piątek - Trening obwodowy Sobota (co druga wolna od ćwiczeń) - Hiit/Pompki+aeroby/basen/bieganie/brzuch -jedna z tych opcji co drugą sobotę. Niedziela - REGENERACJA. Jeszcze kilka pytań (Wiem że jest odpowiedni dział ODCHUDZANIE tylko że właśnie mój [...]

[...] pleców Staż treningowy na słowni: Trenowałem bez żadnej większej wiedzy przez 1 rok klatke piersiową Uprawiane inne sporty: Taekwon-do - 10 lat (przerwa już 3 letnia), basen 1 rok (przerwa 1 letnia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantelki z regulowanym ciężarem, ławeczka z regulowanym oparciem [...]

[...] wzrostu i waze 70 kg. Zaczynam przygode z siłownią i chce zacząc od redukcji fatu z brzucha i ud . Robie aeroby tzn jezdze na rowerze 30min 5razy w tygodniu ,raz w tygodniu basen i 3 razy (pon,wt,czw) siłownia… przez najbliższe 2 mieszki będę ćwiczył na każdym treningu wszystkie mięśnie. A więc …obliczyłem na kalkulatorze [...]

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82; BF-21% Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: październik 2008 Uprawiane inne sporty: czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt Dieta: jak w blogu B:2 T:1 WW: 3,5-4 Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] to: 1. Czy przez te 2 tygodnie zmienić jakoś dawkowanie kreatyny lub nie brać jej wcale? (DT-10g, DNT-5g) 2. Myślałem żeby zamiast siłowni udać się 3 razy w tygodniu na basen i popływać, co o tym myślicie? (Moim celem treningu jest w pierwszej kolejności masa, drugiej siła, trzeciej wygląd mięśni.) 3. Czy ta przerwa wpłynie jakoś tragicznie [...]

[...] orzechy włoskie, jajka. mięso - kura, zestawy warzyw - mrożone, zupy, brokuł. Aktywność: praca (tu różnie, teraz był sezon ale teraz będzie trochę luźniej); około 12h basen 2x w tygodniu Siłka: od pon 5x: bic/tric, nogi, plecy, barki, klata. Bardziej intuicyjny, nie liczę za bardzo ile nakładam kg na sztangę, bardziej czuciowo, czyli czuję [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 191 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: aeroby w postaci rowera, basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 90% osprzętu. Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: żadne [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: cztery miesiace ,, na powaznie" Uprawiane inne sporty: bieganie, czasem nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryf prosty, lamany, hantle, wyciag Dieta: Trzymam podstawy jednak nie liczylem [...]

[...] dnia : z klasy do klasy, do szkoły i spowrotem(blisko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -na początku sesji HIIT potem ide na FBW, 1 raz basen(wf) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : myśle że jestem już blisko wymarzonych kształtów, zredukowanie do ~75 Ograniczenia żywieniowe [...]